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フルーツで出来る健康食をお教えします

健康食というと、発酵食品であるとか、質素な食事というイメージがある方もいるでしょうけど、実はフルーツも健康食の一つになります。
そこで、フルーツにはどんな効果があるのかをお教えします。
まず、冬になると必ずほしいのがみかんです。
これは、フルーツの中でも栄養素が高く、また、白い皮の部分にはビタミンが含まれていて動脈硬化を予防することができるほか、感染症の予防や免疫力をアップさせることが出来ます。
そのため、お子さんから年配の方まで摂取してもらいたいものです。
それからもう一つお教えしたいのはいちごです。
これは、フルーツの中でも、ビタミンCが豊富に含まれているだけでなく、食物繊維が豊富に含まれていて女性の方には、うれしい効果がたくさん得ることが出来ます。
また、腸内の善玉菌を増やしてくれることで高血圧や糖尿病の予防にも効果があります。
また、体内でコラーゲンを生成してくれることで、シミやしわの予防にもつながります。

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